Naminis pilvo masažas svorio netekimui - tipai, technika, patarimai

Skrandis - viena iš problemiškiausių sričių, kuriose kaupiasi riebalai. Praradus svorį, nepaisant dietos, fizinio krūvio ir streso, pilvo ir šonuose yra pastebimas riebalų sluoksnis, kurį sunku paveikti ir labai lėtai mažėti.

Yra pilvo masažas

Masažo veiksmingumą patvirtina daugelis pacientų ir gydytojų. Manipuliavimo metu yra tiesioginis poveikis poodiniams riebalams, dėl kurio pagerėja kraujotaka, didėja limfos srautas, riebalų ląstelės yra suskaidomos ir švirkščiamos.

Kontraindikacijos:

  • Žaizdos, trinčiai, bėrimai;
  • Odos ligos;
  • Gerybiniai navikai arba onkologija;
  • Nėštumas arba žindymo laikotarpis;
  • Sunkios ligos;
  • Temperatūros padidėjimas;
  • Kraujotakos ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • Gimimo vietos ar didelių apgamų buvimas vietoje;
  • Akmenys šlapime ar tulžies pūslėje;
  • Menstruacijos.

Indikacijos:

  • Riebalų nuosėdos šonuose ir juosmens;
  • Odos plonumas ant pilvo;
  • Celiulitas;
  • Antsvoris;
  • Palaukite pilvą po nėštumo;
  • Silpnas žarnyno judrumas.

Pasirengimas procedūrai

Prieš pradedant masažuoti, turite paruošti odą. Pirma, paimkite karštą dušą, jis šildo odą. Toliau procedūros vieta išvaloma šveitimu, į šveitimą galite pridėti druskos, valyti ir atverti poras.

Oda yra gerai trinamas kietu plovikliu, laikrodžio rodyklėmis. Tada nuvalykite rankšluosčiu, ant kurio yra anticeliulitinis kremas arba masažo aliejus. Jie padeda aliejui ar kremui įsisavinti, prilipus, prispaudžiant.

Namų masažo technika ir tipai

Masažuokite pilvą, priklausomai nuo jo tipo ir patogumo. Procedūra prasideda glostant lengvais prisilietimais, virsta intensyviu trina, būtinai pagal laikrodžio rodyklę. Tai daroma su delnu ir, norint pasiekti geresnį efektą, antroji palmė yra ant pirmos. Intensyviam trinties delnu galima suspausti į kumštį ir trinti rankomis. Šio manipuliavimo rezultatas turėtų būti odos paraudimas.

Trinti yra privaloma procedūra ir pasirengimas bet kokiam masažui.

Po šlifavimo pereikite prie paties proceso. Yra keletas įrodytų būdų, kaip atlikti namuose. Jie yra gana paprasti atlikti ir nereikalauja specialių įgūdžių.

Konservuota

Efektyvus masažas, atliekamas gulint. Po išankstinio paruošimo aliejus patenka į odą (būtinas ar masažas). Bankai geriau naudoti silikoną, juos galima įsigyti vaistinėje.

Atleiskite orą iš stiklainio, paspausdami, užtepkite į skrandį, jis turėtų patraukti į odą 1-1,5 cm. Perkelkite stiklainį, po valandos rankos, pradedant nuo bambos. Masažo trukmė - 7-10 minučių. Geriausias efektas kartojant manipuliavimą kas antrą dieną. Kursas - 14-30 sesijų, priklausomai nuo riebalinio audinio kiekio.

Masažas yra šiek tiek skausmingas pradžioje ir gali palikti mėlynes. Per keletą procedūrų eina diskomfortas. Po sesijos, jūs turite apvynioti pilvą rankšluosčiu ir pailsėti 20-30 minučių.

Žiupsnelis

Po šlifavimo prasideda lengvas dilgčiojimas, traukiantis pilvo odą. Pirma, lengvi tweaks, palaipsniui didinant intensyvumą. Suspaustos dvi rankos, judančios apskritimu, pagal laikrodžio rodyklę. Po 7-10 minučių procedūra baigiama intensyviu trina rankšluosčiu. Drėkina odą aliejumi arba anticeliulitiniu kremu.

Po masažo pilvas apvyniotas rankšluosčiu ir ilsisi maždaug valandą. Sesijos kartojamos kasdien mažiausiai 14 dienų.

Žiupsnelis masažas pagerina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina spaudą, tonizuoja odą.

Vanduo

Vienas iš paprasčiausių masažo tipų savigynai. Procedūra atliekama atsistojus. Šaltas vanduo nukreipiamas į skrandį, važiuojant pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą. Galite pakeisti slėgį, didindami slėgį. Trukmė - 5-10 minučių.

Vandens rūšys veikia ne tik odą ir poodinius riebalus, bet ir vidaus organus - skrandį, žarnyną, kepenis, kasą, skatina ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Taškas

Kinų medicinos žinios taip pat naudojamos kūno riebalų mažinimui. Yra nemažai taškų skrandyje, kurie skatina svorį. Pirmoje dienos pusėje taškai yra paveikti tuščiu skrandžiu.

  1. Taškas Guan-juanis žemiau bambos 3 pirštų moterų ir 4 pirštai vyrams vertikaliai. Paspauskite ant taško, kad galėtumėte būti linkę. Išsiaiškinus tašką, jis veikia 25–30 minučių pirštu padedant, padarant slėgį ir sukant. Masažo taškai turi būti vidutinio intensyvumo. Kūno svorio mažinimo kursas - 25 dienos. Manipuliavimo rezultatas - 2-5 kg.
  2. Taškas Duoti-gali esantis tarp apatinio krašto ir dubens kaulo, atitinkantis bambą, dešinę ir kairę. Jie veikia tašką stovėdami, o jų pirštų pirštai paspaudžia ir pasukia kūną į dešinę ir į kairę. Tik 30 kartų. Galite kartoti tris kartus per dieną. Klausimas yra atsakingas už apetito kontrolę, padeda atsikratyti riebalų iš šono ir juosmens, nuo emocinio persivalgymo.
  3. Panašus galutinis taškas Tan shu. Jis yra ant 2 pirštų į dešinę ir kairę nuo bambos. Skatinkite stovėjimo vietą, pėdų pločio plotį, šiek tiek išlenktą. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, per 5 sekundes traukite skrandį ir nykščius ant šių 2 taškų. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 30 kartų.

Prieš celiulitą

  1. Slankiojančioms rankoms naudokite anticeliulitinį kremą arba eterinį aliejų, sušiliančiu. Apvalūs judesiai pagal laikrodžio rodyklę ir viršuje iki gaktos zonos. Pradėkite glostydami ir trinau techniką, apie 5-6 minutes.
  2. Toliau spaudžiamas. Jis atliekamas greitais judesiais išilgai raumenų, apie 10-12 minučių. Masažas neturėtų būti skausmingas.
  3. Kitas minkymo būdas. Jūs galite atlikti odos raukšlių ir riebalų nuosėdų susiliejimą ar minkštimą tarp delnų. Manipuliavimo trukmė - 20-25 min.
  4. Technika patting. Kepurės atliekamos su delno, pirštų galų ar raiščių kraštu, pirštai sulenkti į kumštį maždaug 5-6 minutes.
  5. Pilnas anticeliulito masažas trina apie 5 minutes. Sesija trunka apie valandą.

Medus

Medaus masažui naudokite tik natūralų medų. Du valgomieji šaukštai medaus ištirpinami vandens vonioje iki skystos būklės, po to plinta ant rankų plonu sluoksniu.

Rankos taikomos skrandyje ir paimtos. Oda turi prilipti prie rankų ir ištraukti. Sesija trunka 15-30 minučių. Pakartokite kas antrą dieną, tik 15-20 sesijų.

Tokiu masažu rezultatas matomas iš pirmųjų procedūrų - skystis gali būti išsiskiriantis iš porų, todėl yra šlakai.

Po sesijos pilvas plaunamas šiltu vandeniu, sudrėkintas obuolių sidro actu, sumaišytu su vandeniu santykiu 1k 2. Šlaunikaulio masažas atliekamas panašiai.

Dėmesio! Jūs negalite masažuoti žmonių, turinčių daug pilvo plaukų, procedūra bus labai skausminga.

Kaip daryti savęs masažą

  1. Procedūrų reguliarumas. Skirtingi tipai ir technikos reikalauja skirtingo dažnio. Yra masažų, kurie kartojami kasdien, o kai kurie kartojami po 1-3 dienų. Kursas - 15 procedūrų. Po 7-10 dienų pertraukos kursą galima pakartoti.
  2. Tarp valgymo ir pilvo masažo reikia užtrukti mažiausiai 2 valandas.
  3. Atlikite masažo judesius pagal laikrodžio rodyklę, pagerins vidinių organų darbą, pagreitins medžiagų apykaitą.
  4. Sesija trunka 10-15 minučių.
  5. Poveikio poveikis yra veiksmingesnis, jei laikotės dietos ir mankštos.
  6. Jūs negalite masažuoti gaktos zonos, yra daug limfmazgių.
  7. Dėl skausmo ar diskomforto procedūra nutraukiama.

Vaizdo instrukcija

Kaip pašalinti odą nuo pilvo, praradus svorį

Svaiginantis ir laisvas odos atsiranda greito svorio netekimo po gimdymo metu. Siekiant atkurti atsparumą ir elastingumą, yra keletas patarimų.

  1. Valgykite daug kolageno turinčių maisto produktų (kalakutiena, raudona žuvis, daržovės, vaisiai).
  2. Gerkite 1,5-2 litrų švaraus vandens.
  3. Po masažo padarykite pakuotes, kurios padidina kolageno kiekį.
  4. Dušo priėmimas yra vienas iš efektyviausių būdų. Praėjus pusę minutės į problemines sritis užpilkite karštu arba šaltu vandeniu. Visada baigkite šaltu vandeniu.
  5. Jūs galite priveržti odą, naudodami pratimus spaudoje, sukdami, lenkdami.
  6. Na sugriežtina odos medų ir gali masažuoti.
  7. Naudojant kosmetinius preparatus, kurių pagrindą sudaro hialurono rūgštis.

Naudingi patarimai

Remiantis praktika, profesionalūs masažo specialistai turi keletą taisyklių, kaip atlikti pilvo masažą.

  • Masažas atliekamas be vidaus organų spaudimo.
  • Jūs negalite masažuoti pilvo apatinės dalies organų.
  • Menstruacijų metu pertrauka.

Prieš atlikdami procedūrą, turite išleisti vidinius organus nuo perteklinio skysčio. Norėdami tai padaryti, atlikite paprastą pratimą:

Ie Atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvę pagal galvą, sulenkite skrandį. Įkvėpkite, kad pripūtumėte pilvą, kaip jūs iškvepiate, stipriai nuspauskite rankas į skrandį, pakildami į kelius. Pakartokite pratimą 3-4 kartus ir galite pradėti masažą.

Masažo nauda namuose:

  • Jums nereikia prisitaikyti prie kiekvieno, galite pasirinkti patogų laiką.
  • Nėra įtampos ir nepatogumo jausmo, kuris įvyksta, kai masažą atlieka nepažįstamasis.
  • Taupyti pinigus, nes salono procedūros nėra pigios.

Pilvo masažas turėtų suteikti malonumą ir atsipalaiduoti, o ne skausmą. Tik tokiu būdu kūnas neprieštaraus išorinei įtakai, bet padės pasiekti savo tikslus. Sutelkiant dėmesį į savo jausmus, masažas gali pasiekti norimą rezultatą, o dieta ir mankšta pagreitins procesą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: VLOG: KELIO SKAUSMŲ PRIEŽASTYS IR GYDYMAS (Vasaris 2020).

Palikite Komentarą